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歯ぐきの腫れや出血が気になったことはありませんか。自覚症状が少なく、気づかないうちに進行するのが「歯周病」です。放置すれば歯を支える骨が溶け、歯が抜けてしまうこともあります。歯周病を防ぐには、毎日のセルフケアが重要であり、その中心となるのがブラッシングです。正しい方法で磨かなければ、歯ブラシの性能を十分に活かせないこともあります。今回は、歯ぐきの健康を守るために役立つブラッシング方法と、日常で意識したい注意点について解説します。
1. 歯周病の原因とリスク
歯周病は、歯と歯ぐきの間に細菌が繁殖し、炎症を引き起こす慢性的な疾患です。初期には痛みなどの自覚症状が少なく、気づかないうちに進行するケースもあります。以下のような要因が、歯周病の発症や進行に関与するとされています。
①歯垢（プラーク）の蓄積
歯の表面に付着する細菌のかたまりである歯垢は、炎症の引き金となる可能性があります。取り除かれないまま放置すると歯石になり、歯ぐきの状態が悪化しやすくなります。
②免疫力や体調の影響
免疫力の低下により、細菌に対する抵抗力が弱まると、歯周組織が炎症を起こしやすくなる傾向があります。生活習慣や全身の健康状態も、口腔内の環境や歯ぐきの状態に影響を与える要因とされています。
③歯並びや噛み合わせの影響
歯並びや噛み合わせに乱れがある場合、歯ブラシが届きにくい部分ができることがあり、結果として磨き残しが生じやすくなる可能性があります。
④喫煙の影響
喫煙によって血流が悪化すると、歯ぐきへの栄養供給が不十分になる場合があり、歯周病が進行しやすくなると考えられています。
⑤ブラッシング習慣の問題
強い力で磨くことや誤った磨き方は、歯ぐきに負担をかけることがあります。適切な方法を身につけることが大切です。
歯周病を防ぐには、こうしたリスクを理解し、日々のケアに反映させることが重要です。
2. 歯周病予防のための正しいブラッシング方法
歯周病を予防するには、日々のブラッシングを丁寧に行うことが大切です。誤った方法で磨くと歯や歯ぐきを傷つけることがあるため、正しい手順を理解しましょう。
①歯と歯ぐきの境目を意識する
歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に対して約45度の角度で当てると、歯周ポケット周辺の歯垢に届きやすくなるとされています。小刻みに動かすことで、ブラシの毛先が隙間に入りやすくなるとされています。
②やさしく小刻みに磨く
強い力で歯を磨くと、歯の表面や歯ぐきを傷つけるおそれがあります。1〜2本ずつを目安に、小刻みに優しく動かすことがすすめられます。特に歯ぐき周辺はデリケートな部位のため、過度な力をかけず、丁寧に磨くよう心がけましょう。
③1日2〜3回、特に就寝前を重視
食後のブラッシングは基本とされていますが、特に意識したいのが就寝前のケアです。睡眠中は唾液の分泌が減少し、口腔内に細菌が増えやすくなるとされているため、寝る前にしっかり磨いて清潔な状態を保つことが大切です。
④歯ブラシは月に1回を目安に交換
毛先が広がった歯ブラシは、清掃効果が十分に発揮されにくくなる可能性があるとされています。使用状況によって異なりますが、1か月に1回程度を目安に歯ブラシを交換することで、適切なケアを続けやすくなります。
⑤デンタルフロスや歯間ブラシを併用
歯と歯の間は、通常の歯ブラシだけでは清掃が不十分になることがあります。デンタルフロスや歯間ブラシは、歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間をきれいにするために使われます。お口の状態に合った道具を選ぶことが大切です。
日々のブラッシングを見直し適切な方法を継続することで、歯周病の予防につながりやすくなります。
3. 歯周病予防のブラッシングで注意すべきポイント
正しいブラッシングを心がけていても、無意識の癖が歯や歯ぐきに負担をかけてしまうことがあります。毎日の積み重ねが大切だからこそ、習慣を見直すことも歯周病予防につながります。
①力を入れすぎない
汚れを落とそうとして強い力で磨くと、歯ぐきが下がる「歯肉退縮」や、冷たいものがしみる「知覚過敏」の一因になることがあります。歯垢は、軽い力でも除去できるとされています。
②同じ場所ばかり磨かない
利き手や磨き方の癖によって、前歯など一部の場所ばかりを磨いてしまうことがあります。すると、他の部分に磨き残しが生じたり、同じ箇所に過度な刺激が加わったりすることがあるため、全体をバランスよく磨くことが大切です。
③自己流を続けない
自己流の磨き方が、必ずしも正しいとは限りません。とくに歯ぐきに違和感がある場合や、歯科検診で磨き方を指摘されたことがある場合は、歯医者でブラッシング指導を受け、自分に合った方法を見直すことも有効です。
④硬すぎる歯ブラシは避ける
毛の硬い歯ブラシは、しっかり磨けると感じる方もいますが、歯や歯ぐきに刺激が強くなることがあります。一般的には、柔らかめから普通の硬さのブラシが選ばれることが多いとされています。
⑤適切な時間で磨く
短すぎると磨き残しが出やすく、長すぎると手が疲れて雑になることがあります。1回2〜3分を目安に磨くのが望ましいでしょう。
習慣的な磨き方を見直すことで、歯ぐきの健康を守る一歩となります。
4. 大阪府交野市の歯医者 太田歯科医院の歯周病治療
太田歯科医院は、交野市の地域に根ざした『かかりつけ医』を目指しています。
20年以上の治療経験を持つ院長をはじめ、歯科医師一同「患者さん自身の歯を1本でも多く残すこと」を大切にしています。
太田歯科医院の歯周病治療では、「歯周病がどれぐらい進んでいるのか？」「進行スピードはどうか？」など、患者さんの歯周組織（歯ぐきや骨）の現状を把握し、一人ひとりの進行状況に合わせて段階を踏んだ治療を提案しています。
◆基本的な歯周治療
歯科医師・歯科衛生士による歯周ポケットのプラーク除去を行いブラッシング指導を行います。
なるべくご自身の歯を残していただくために、ご自宅でも出来るケアをお伝えしています。
◆重症化した歯周病の外科的治療
深い歯周ポケットにある歯石を除去するためのフラップ手術や、溶けてしまった歯の骨や歯根膜を再生させるための歯周組織再生治療など多数の外科的治療の中から状況に応じた最適な治療を提案します。
歯周病治療は、①歯科医師による治療、②歯科衛生士による専門的なケア、③患者さんご自身によるホームケアの３つの柱に支えられています。
患者さんの歯周病への理解と協力がとても大切ですので、ご自身のお口の状態をなるべくわかりやすくご説明をさせて頂き、ご理解頂けるよう努めております。
まとめ
歯周病は進行すると歯を失う原因になることがあるため、日々のセルフケアが重要とされています。歯と歯ぐきの境目を意識したブラッシングや、適切な清掃用具の使用を継続することで、口腔内の健康維持に役立つと考えられています。歯ぐきの出血や腫れが気になる場合は、早めに歯医者に相談することが勧められています。
大阪府交野市周辺で歯周病予防に関心がある方は、交野市の歯医者 太田歯科医院までご相談ください。
監修：太田 貴之
経歴：
1997年 大阪歯科大学 卒業
1998年 大阪歯科大学臨床研修 終了
1999年 尼崎市 久井歯科医院 勤務
2003年 佐古歯科医院 勤務
2005年 医療法人 太田歯科医院 開業
所属学会：
日本口腔インプラント学会 専修医
日本口腔インプラント学会 会員
大阪口腔インプラント研究会 会員